がぶきんぶ会報3月 ① 書記編

がぶきんぶ会報3月 ① 書記編

インナーマッスルってなんだろ

インナーマッスルって♫

な・あ・に❗️

まずは知ってるところから 腹圧

“はら!腹ですよ!”

 

かつてトレーナーの師匠に運良く出会い、三カ月ほど教えを受けた

 

(ドS)

ベントオーバーというトレーニングから始めた

 

今でも好きなトレーニングだけども、最初はめちゃ注意された

 

(理由はシンプルにあぶないから。ウェイトトレーニングは、バー(棒の部分)でもたしか20kgある)

腕でなく、腹にまず力を入れる

そうすると腹圧が高まり、内部の体幹にも作用する

 

筋肉は内側から鍛えられるらしい__

 

筋肉を大きく見せたい場合も有効___

 

腹圧を高めることができると、日常でも役立つ(わりとマジで)メンス___

補足

 

バランスボールの平べったいちっちゃいやつ見たことあります?あれに乗っても体幹に効きます

 

腹筋→ブラピ しか思いつかないんですが、 、最近のイカしたマッチョって誰とかなんすかね…

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コメント

  1. とりあえずスクワット始めました hikuine

  2. マジか :bye: なんか嬉しいねやっぱ
    スクワットって、ひそかに三代筋トレの一つでさ めちゃおオススメ

    ニコ動 ダンベル何キロ 1話
    https://sp.nicovideo.jp/watch/so35339984

    中後半からスクワットフォームの解説 アニメでも何度も大事言われてるね ひそかに腹圧もいるから腹筋にも少し効く :bye: やっぱ筋トレ話すと長くなってきたね :wacko: またぬ

  3. 1×3セットとかからで良いと思う :bye:
    わりとマジで juyo

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