がぶ飲み筋トレ部 活動報告#1 [再掲]

がぶ飲み筋トレ部 活動報告#1  [再掲]

驚愕ッッッ!!

前回ガブログに載せたとおり、筋トレ部の活動を始めたんです。
意気揚々とチンニング(懸垂)とディップス(下記画像参考)をしようとしたところ、、

全ッッ然 体が持ち上げられない!
ナニコレ!?ぼくの体こんなに重かった!?って!

そこそこ頑張ってた数年前はもっとスッとできてたのに……
時の流れは残酷ですよ。。

一応筋肉痛はきたので効かせることはできたみたいです。
こっからの成長に期待ですね。

種目増やしました

前回、チンニング・ディップス・スクワットの3種目に絞ると書いたと思いますが、
腹筋あたりもほしいな~と思い、腹筋・背筋も追加することにしました。

いちおう腹筋用のベンチも持ってましたので。

これからは チンニング&ディップス→腹筋&背筋→スクワット
みたいな感じで進めようと思います。

ちなみに昨日はスクワットやったよ。
今日は筋肉痛でヒョコヒョコ歩いてます。。

食事はどうするか

体脂肪率減らしたいと書きましたが、筋肉も育てたい。。
脂肪減らすなら摂取カロリーを消費カロリー以下に抑える。
しかしそうすると筋肉は育たない。

タンパク質を積極的に摂取するのは決まりですが、全体の摂取カロリーをどうするのか、糖質制限などするのか、
いやはやボディメイクは難しい。。

あんまり考えすぎても続かないので、とりあえずは意識してタンパク質とりつつ、普通に食事しようかと思います。

どうしても意識高くなっちゃう件

筋トレの内容を書いてるとどうしても意識高い感じになってしまう。。
そこはうまいことメイン写真とかでバランス取れたらな~って感じです。

すま〇こ、すま〇こ。

とりあえず週一投稿目標でやってこうと思いマッスル

「筋肉がNoと叫んだら、私はYes!と答える」 byアーノルド・シュワルツェネッガー

※このガブログは昨日少し投稿していましたが、トップ画像が表示できなかったので内容を微修正して再投稿しています

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コメント

  1. @ウリ神 
    数年前はちょこっと筋トレはまってたんですけど自堕落な生活してたらご覧の有り様です。。
    お互いがんばりましょー!

  2. マジか…ガチのやつじゃん…すごいじゃん…

    もうちょい意識低くしても
    いいと思いますぞ(震え声)

  3. @気にしないさ 
    いやいや、知識だけある程度入れて頭でっかちなだけですw

    でもバラライカ様のセクシー画像のために頑張ります!!!

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