雷鳴るとワクワクする⚡

雷鳴るとワクワクする⚡

筋トレ

運動神経が皆無だけど体力をつけたくて2年近くジムに行っていた

しかし今年の4月から週末以外の余裕がなくてずっと行っていない

腕立て伏せは自宅でもそこそこやっていたので、プッシュアップバーを買った。
これを掴んで腕立て伏せをする

効果

普通の腕立てだと地面に手をついているから体を下げれる位置には限界がある

プッシュアップバーだとバーの高さ分手が上にあるので体を手の高さより下に下げられるのがメリット

初日70回ほど、バーを置く幅を変えたりしてやっていたら筋肉痛に

大胸筋に凄い効く

サプリメント

これまで筋トレのサプリメントとかは飲んだことが無かったけれど
少し調べて飲んでみることに

HMBというのが筋肉の減少を抑えて増加を促進?
クレアチンが通常よりパワーを出しやすくなりでトレーニングの効率が上がる…らしい

まだ飲んで3日目だからこれといった変化はなさげ

トレーニングありきのあくまで補助だと思った

プロテイン

ホエイのほうがちょっと高かったので今は大豆由来のプロテインを

一ヶ月

サプリメントの数がちょうど一ヶ月分なのでとりあえずプッシュアップバーと合わせて一ヶ月続けてみようと思っている

サムネ

結構前に保健所から引き取ってきた猫がすっかり慣れて家の中をずっと走ってる

名前は「かとう」にしました

報告する

コメント

  1. かとうかわE ムキムキにしてあげて

  2. 猫用のプロテインもあるみたいやね
    まだ子猫だからお腹まるまるしてるで

  3. かとう可愛いよかとうカワイイ!!

コメントするためには、 ログイン してください。

関連記事一覧